try another color:
try another fontsize: 60% 70% 80% 90%
altours

Biegi w trakcie wyścigu - o czym warto wiedzieć

W dzisiejszych czasach na pewno należy uprawiać sport. Pomaga to w uzyskaniu korzystniejszego samopoczucia, zgrabniejszej figury i w zwiększeniu wytrzymałości. Teraz nie bez przyczyny wysoce popularne jest bieganie – sprzyja w usprawnieniu kondycji i należy do sportów najbardziej uniwersalnych. Biegać da się niemal wszędzie – zarówno w ogromnych miastach, jak i małych oraz na wsi, w parkach lub na chodnikach. Konieczny jest jedynie czas, odpowiednie chęci, właściwy ubiór i obuwie, które dla początkujących osób nie musi być specjalnie przeznaczone do biegania – najczęściej wystarczą typowe tenisówki bądź adidasy. Profesjonalne obuwie przydadzą się z kolei amatorom biegów na dalekie dystanse. Najbardziej kluczowe jest, by uprawiać sporty regularnie; czasem dobrym powodem by zyskać motywację, jest wzięcie udziału w maratonach. W takim razie bardzo zalecany jest kalendarz biegów – dzięki temu można łatwym rozwiązaniem odkryć mnóstwo atrakcyjnych pomysłów związanych z bieganiem.
jogging nad morzem
Autor: David van der Mark
Źródło: http://www.flickr.com
Dzięki dobremu kalendarzowi biegów da się zorientować się, jakie maratony są osiągalne w okolicy, poznać trasę , a także wszystkie wymagające detale organizacyjne. Dzięki temu da się wybrać wyścig o preferowanej porze roku oraz czasie trwania. Z pewnością trzeba jednak pamiętać, kiedy biegi na długie dystanse są specjalnie odradzane – najczęściej w sytuacji kiedy przyszły biegacz cierpi na astmę bądź nasiloną pyłkowicę bądź jest przeziębiony a także w przypadku wybranych urazów, tych jak przykładowo zwichnięcie stawu lub skręcona kostka.



Podczas systematycznego biegania warto postarać o komfortową odzież i obuwie – w zimie i jesienią rekomendowane są dresy , jak również polary, ponieważ fachowo odprowadzają pot gwarantując przy tym świetną temperaturę ciała. W przypadku gdy bieganie ma być sposobem na zrzucanie kilogramów, nie trzeba się rozmyślnie niedocieplać – człowiek odczuwająca niskie temperatury wolniej biegnie i trudniej o regularne redukowanie tłuszczu. Na pewno rekomendowane są paniom staniki sportowe, dzięki jakim da się znacznie wyeliminować niewygodę w trakcie biegania – dotyczy to nie tylko posiadaczek ogromnego biustu, jako że poprawa wygody jest odczuwalna bardzo szybko. Konieczne jest nawet odpowiednie, rosnące przyjmowanie płynów – na co dzień 1,5 litra wody to nieodzowne minimum, a w czasie wysiłku fizycznego trzeba tę liczba zwiększyć. W chwili kiedy zastosuje się takie wskazówki, a bieganie stanie się czymś mocniej codziennym, należy – w celu miłego zmęczenia się i podniesienia adrenaliny – pobiegać na maratonie; wtedy na pewno okaże się przydatny kalendarz biegów.