Jak wiele razy planowaliśmy, że zaczniemy więcej się ruszać, że zaczniemy uprawiać sport i nic z tych planów nie wychodziło? Zdecydowanie za nagminnie. Z tego powodu nasza aktywność fizyczna jest na, powiedzmy, dość średnim, albo nawet niskim poziomie.

A naprawdę da się to prosto rozwiązać. Trzeba urządzić sobie miejsce do ćwiczeń w domu. Oczywiście, jeżeli chcielibyśmy wydzielić do tego celu odrębne miejsce, założyć klimatyzację, dopasowaną wykładzinę, wstawić najwyższej klasy atlas treningowy.

Ale po co nam taki pokój? Lepiej rozpisać swój plan ćwiczeń, odpowiednio go ułożyć, pomyśleć jaki sprzęt będzie nam przydatny i poszukać najkorzystniejszych propozycji.

Najbardziej kosztownym przedmiotem, w jaki można zainwestować powinna być bieżnia treningowa. Cena – kilkaset złotych, lecz bieganie jest jedną z najlepszych aktywności dla naszego organizmu. Naturalnie – idealnie jest biegać po leśnych ścieżkach, na wolnym powietrzu, ale jeśli nasze mieszkanie jest w centrum wielkiego miasta, do leżącego najbliżej zielonego terenu jest kawałek drogi, lub po prostu wstydzimy się ćwiczyć w obecności innych ludzi – bieżnia jest odpowiednim rozwiązaniem.

Do domowych ćwiczeń doskonale nadają się hantle. Można nabyć komplet z krążkami o różnym ciężarze, tak, żeby móc trenować z obciążeniem od 2 do nawet 20 kilogramów. To także nie jest jakiś kosmiczny wydatek. Taki komplet można nabyć już za trochę ponad sto złotych, a będziemy go używać długie lata. Świetnym sprzętem będzie też niewielka ławeczka do brzuszków. Nie zajmie dużo miejsca – złożoną da się schować nawet pod łóżko, a możemy na niej wykonywać wiele rodzajów ćwiczeń. To zaledwie trzy niewielkie maszyny, a spokojnie wystarczą, by trenować wszystkie mięśnie. Od dziś koniec z wymówkami! A na ból mięśni polecamy masaże – masaże w Krakowie na