Browsed by
Tag: ćwiczenia

ćwiczenia

Najstarsza zasada kulturystów

Najstarsza zasada kulturystów

Sezon letni zbliża się wielkimi krokami, więc każdy ma ochotę się prezentować jak najlepiej, kiedy już nadejdzie czas, by ściągnąć koszulkę, czy to na pływalni, czy na plaży. Służyć temu mają oczywiście regularne ćwiczenia fizyczne. Jedni lubią bieganie, inni pływają, jednak największą grupę regularnie ćwiczących stanowią stali bywalcy siłowni.
Systematyczne treningi złączone z poprawną dietą

Systematyczne treningi złączone z poprawną dietą

Jakikolwiek z nas ma sporo powodów do utyskiwania, jeżeli chodzi o wizerunek własnego ciała. Niedużo jest osób, które w pełni byłyby zadowolone z własnego wyglądu. Jednakże istnieje dużo wyjść, aby poprawić wizerunek i czuć się z tym doskonale.
Crossfit – metoda na odpowiednią figurę

Crossfit – metoda na odpowiednią figurę

Każdy z nas marzy o idealnej figurze. Przeglądamy kolorowe gazety i patrzymy z uwielbieniem na zdjęcia wielkich sław, które mogą się poszczycić doskonałymi proporcjami. Porównujemy własne ciało do nich i wpadamy w ogromną rozpacz. Po pierwsze, najczęściej zdjęcia w takich gazetach to wynik profesjonalnego photoshopu. Po drugie, mnóstwo aktorów czy piosenkarzy swoją doskonałą sylwetkę zawdzięcza wielu zabiegom upiększającym. Dużo łatwiej zadbać o własne ciało samemu.
Piękna sylwetka i dobra kondycja

Piękna sylwetka i dobra kondycja

Jeżeli chcemy cieszyć się idealną figurą oraz wspaniałą kondycją przez długie lata, musimy systematycznie uprawiać sport. Jest to wytarty banał, ale mimo wszystko, ciągle mnóstwo osób nie stosuje tej złotej zasady. Współczesny tryb życia, gdzie większość ludzkości spędza dzień w pozycji siedzącej przed komputerem, bardzo szkodzi naszemu organizmowi.
Jak przyszykować się do wyjazdu na stok?

Jak przyszykować się do wyjazdu na stok?

Mimo, iż za oknami w najlepsze trwa polska złota jesień, to już dzisiaj należy pomyśleć o zimowym wyjeździe w góry na stok. Stosowne przygotowanie się do szaleństwa zimowego na stoku stanowi bazę bezpiecznego oraz udanego szusowania.
Na pewno trzeba pamiętać, iż jazda na nartach, to nie jedynie miłe spędzanie czasu wolnego, lecz również gigantyczny fizyczny wysiłek.
Dobrej klasy sprzęt sportowy

Dobrej klasy sprzęt sportowy

Obecnie coraz więcej ludzi pragnie żyć zdrowo. W tym celu zaczynają przywiązywać większą wagę do tego, co spożywają. W pierwszej kolejności jednak należy zminimalizować lub całkiem wykluczyć z codziennego życia wszelkiego rodzaju używki, takie jak papierosy lub kawa. Polecane jest przyswajanie wielu warzyw i owoców, gdyż mają dużo substancji odżywczych wpływających korzystnie na zdrowie.
Wypróbowane oferty marki a efekty od zaraz

Wypróbowane oferty marki a efekty od zaraz

Duża liczba osób boryka się z problemem nadprogramowych kilogramów. Spędzają one sen z powiek wielu ludzi, więc sporo z nich szuka inspiracji też w sieci, na tematycznych stronach internetowych. Skuteczny sposób odchudzania, taki dający spektakularne oraz przede wszystkim trwałe efekty, to zmiana diety raz na zawsze i wprowadzenie do swojego życia systematycznych treningów. Ćwiczenia wpływają nie tylko na naszą fizyczność, ale również pozwalają nam na niezwłoczne odzyskanie dobrego samopoczucia.
Bieganie jest zdrowe – dowiedz się więcej

Bieganie jest zdrowe – dowiedz się więcej

Powszechnie wiemy, że uchowanie zdrowia na wysokim poziomie powinno być naszym głównym zadaniem. Zdrowie jest bowiem jednym z najogromniejszych skarbów, jakie mogliśmy pozyskać od losu. Kiedy go nie ma, multum zagadnień staje się niemożliwymi do rozwiązania. Kluczem do zachowania go w właściwym stanie jest nasza aktywność fizyczna. W współczesnych czasach istnieje niesłychanie wiele sposobów, dzięki którym możemy pracować nad osobistą posturą.
Jak urządzić siłownię w garażu

Jak urządzić siłownię w garażu

Masz trochę miejsca do zagospodarowania? Lubisz dbać o swoją sylwetkę i regularnie ćwiczysz? Nie lubisz pełnych sal na siłowni? Frustrujesz się, gdy tam, gdzie chodzisz wszystkie bieżnie są zajęte przez ćwiczących? Chcesz oszczędzić nieco gotówki? Jeżeli przytaknąłeś na wszystkie te pytania, ratunkiem dla ciebie jest postawienie prywatnej siłowni w domu.
Czy rozumiemy plan treningowy triathlon?

Czy rozumiemy plan treningowy triathlon?

Zawsze trzeba wcześniej podjąć potrzebne kroki. Nie ma znaczenia czy planujemy wyjazd w góry, czy chcemy bić rekord świata w pływaniu, do każdego przedsięwzięcia należy się dobrze przygotować. Powinniśmy przeanalizować co będzie nam niezbędne, jakie kroki będziemy musieli podjąć, a także który plan okaże się być dla nas rzeczywiście optymalny.
Projekty siłowni wymagają dużej umiejętności planowania przestrzennego

Projekty siłowni wymagają dużej umiejętności planowania przestrzennego

Siłownia, to pomieszczenie wyjątkowe, gdzie ludzie starają się utrzymać własny organizm i prezencję w doskonałej kondycji. Aktualnie jest okazja zauważyć, że wiele osób dba o własną sprawność fizyczną i prezencję, dlatego że po prostu jest na to moda. Siłownia jest natomiast miejscem, jakie pod kątem budowlanym powinno realizować założone normy, by jej klienci mieli zapewniony wysoki komfort i bezpieczeństwo.
Popraw swoją sylwetkę

Popraw swoją sylwetkę

Sezon letni co raz bliżej, a my planujemy już upragnione wczasy. Przez cały rok uczciwie pracowaliśmy, teraz zasługujemy na porządny odpoczynek. Mnóstwo ludzi decyduje się na urlop nad jeziorem. W pięknych warunkach przyrody jesteśmy w stanie nareszcie odpocząć. I wszystko byłoby w porządku, gdyby nie jeden szczegół. Nieoczekiwanie, ze zgrozą odkrywamy, że nie mieścimy się w strój kąpielowy z ostatniego lata. Wychodzi na to, że w zimie zbytnio sobie dogadzaliśmy i wszystkie smakołyki odłożyły się na naszym ciele przyjmując kształt paskudnej oponki.
Triathlon – dlaczego dobrze jest podjąć się tego bezapelacyjnego wyzwania sportowego?

Triathlon – dlaczego dobrze jest podjąć się tego bezapelacyjnego wyzwania sportowego?

Są osoby, jakie najchętniej przeszłyby przez życie chyłkiem, ale są również ludzie, dla jakich liczą się prawdziwe wyzwania. Jednym z takich wyzwań, jakie dobrze przed sobą postawić, jest triathlon. Jest to – nie da się zakwestionować – sport wytrzymałościowy, który potrzebuje odpowiedniego przygotowania, a tym samym daje olbrzymią satysfakcję, gdy uda nam się wykonać każdą z 3 dyscyplin, z jakich się składa. Jakie są przymioty nadmienionego wysiłku?
Wszystko dla zdrowia – trambambula, hulajnogi, steppery, rolki itp.

Wszystko dla zdrowia – trambambula, hulajnogi, steppery, rolki itp.

Od wielu lat wiemy już, że warto zadbać o swoją sylwetkę. Gdy codziennie pracujemy na siedząco wprost zalecane jest, aby chociaż piętnaście minut dziennie poświęcić na krótkie rozciągnięcie się. Dłuższy brak ruchu bowiem może nam zaszkodzić, warto więc zastanowić się nad formą uprawianego sportu.
Nordic Walking

Nordic Walking

W ostatnim czasie popularnym typem aktywności stał się nordic walking. Można stwierdzić, że dzięki popularności tej dyscypliny spacery nabrały zupełnie innego wymiaru niż to było niegdyś. Dzięki tej aktywności czerpie się wszystkie zalety wypływające z normalnego spaceru, połączone z innymi dobrymi następstwami dla zdrowia ludzkiego. Niektórym wydaje się, że nordic walking pasuje jedynie do emerytów i tylko oni wybierają ją na co dzień. Jest to jednak nieprawda, chodzenie z kijkami jest dobrą formą wykorzystywania wolnego czasu dla każdej osoby. Warto zaznaczyć, że w czasie takiego wycieczek traci się dwa razy więcej kalorii niż w czasie tradycyjnego spaceru. Dzieje się tak, ponieważ w tym charakterystycznym chodzie wykonuje się również charakterystyczne ruchy rąk, zbliżone jak przy narciarstwie biegowym.
Trening powinien być efektywny

Trening powinien być efektywny

Sport to samo zdrowie, jednak dla większości osób podejmujących wysiłek fizyczny niezwykle ważne są efekty. Jeżeli nie ma ich w krótkim czasie, nie jest łatwo odnaleźć kolejne pokłady motywacji do dalszych ćwiczeń. Ciągle trafiają się kolejne zestawy treningowe, jakie u jednych okazują się skuteczne, u pozostałych natomiast lepszy okazuje się trening obwodowy.
Jakie zalety posiada regularne uczęszczanie na fitness?

Jakie zalety posiada regularne uczęszczanie na fitness?

Fitness to dziś niesłychanie popularna forma aktywności fizycznej, w szczególności wśród pań. Regularne uczęszczanie na fitness posiada niezmiernie wiele zalet, a największą z nich jest udoskonalenie stanu zdrowia oraz samopoczucia. Badania ujawniają, iż fitness wartościowo wpływa na nasz układ oddechowy oraz krwionośny, do tego treningi zwiększają też nasza odporność, przez co rzadziej chorujemy. W trakcie ćwiczeń uwalniają się też endorfiny, hormony odpowiedzialne za uczucie szczęścia. Jak więc widać fitness ma faktycznie sporo znakomitych zalet!
Nowoczesny sprzęt sportowy do mieszkania

Nowoczesny sprzęt sportowy do mieszkania

Czasami jest tak, że nie mamy chęci ruszać się z domu, aby zrobić coś dla kondycji. Nawet jeżeli znaleźliśmy siłownię na własnym osiedlu, zdaje się to ogromną wyprawą. Trzeba spakować odpowiedni strój, ręcznik, nie zapomnieć o wodzie i podobne. Jeżeli znajdujemy się w takiej sytuacji dobrze jest przemyśleć zakup paru sportowych urządzeń do domu. Wówczas będziemy mogli zbudować formę nie ruszając się z własnych czterech kątów.